アート不動産では毎朝
朝礼前にラジオ体操を行っています。

なんとなく覚えている体操ですが
本当の正しいやり方を知っておきたい

ということで
社長がこの度お招きしたのが

ラジオ体操1級指導
講師の宇津宮真琴さんです

みなさんこんにちはー♪

寒そうなのでまずは手首足首をまわして
準備運動しましょう

ラジオ体操をするときのワンポイント
手は玉子を握っているような状態にします！

そうです。そんな感じです♪

深呼吸などの伸ばす動作の時は・・
玉子のままではなく・・・

手のひらをピーンと開きます。

ここで質問です
ラジオ体操の中で
一番消費カロリーが高いのは何でしょう？

答えは・・・
ラスト深呼吸のひとつ前の
『屈伸運動』なのです。

なぜかというと・・・

足元に注目
正しくは、
つま先を立てて屈伸するからなのです。

しゃがむ一瞬のみ、かかとを着地させ
あとは、かかとをつけずに屈伸します。

それでは、
伸ばすところは伸ばし
早速体操をやってみましょう！

チャンチャーカ　チャンチャン♪

チャンチャーカ　チャンチャン♪

チャンチャーカ　チャンチャン♪

チャンチャーカ　チャカチャカ♪

チャーカ　チャーカ　チャーン♪

たった数分のラジオ体操をしただけで
寒そうだった女子たちも

身体がポカポカになりました
わーーーい

正しいラジオ体操で
いつもより体がシャキッとしました

これからますます寒くなり
運動不足になりがちです。
健康維持のためにも
暖房を強くする前に
ラジオ体操がんばりましょう。

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